10 minutes par jour pour enfin créer une routine qui dure.
Le programme Yoga Express pensé pour les femmes qui manquent de temps mais veulent retrouver un corps plus mobile, plus souple et un esprit plus apaisé.
"10 minutes suffisent pour revenir à soi, relâcher les tensions et créer une routine qui tient dans la durée."
Ce programme est fait pour toi si…
- Tu manques de temps pour pratiquer.
- Tu veux créer une vraie routine bien-être.
- Tu ressens des tensions dans le dos, la nuque ou les épaules.
- Tu débutes le yoga et tu ne sais pas par où commencer.
- Tu souhaites retrouver de la mobilité et de la souplesse.
- Tu veux un moment pour souffler sans passer une heure sur ton tapis.
- Tu recherches des séances de Yoga plus longues, regarde plutôt Yoga Fluidité.
- Tu débutes en Yoga et tu aimerais tester le Pilates aussi, regarde Fusion.
- Tu as envie de travailler ta sangle abdominale, je te conseille plutôt Spécial Ventre Plat.
- Tu recherches un yoga plus dynamique, regarde Power.
- Tu as besoin de plus de douceur, regarde le programme Yin Yoga des Maux.
Tu repartiras avec…
Une routine que tu peux réellement tenir
10 minutes par jour, c'est assez pour créer une habitude durable.
Un corps plus souple et plus mobile
La régularité transforme davantage le corps que les longues séances faites une fois de temps en temps.
Une meilleure posture
Chaque séance travaille l'alignement et les muscles posturaux pour que tu te tiennes plus droite naturellement.
Moins de tensions musculaires
Dos, nuque, épaules, les zones de tension les plus fréquentes sont ciblées à chaque séance.
Plus d'énergie au quotidien
Quelques minutes de mouvement conscient suffisent pour relancer la circulation et retrouver de la légèreté.
Parce que la régularité transforme plus que l'intensité.
Mieux vaut 10 minutes tous les jours
10 minutes suffisent pour réveiller le corps, retrouver de la mobilité, diminuer les tensions, améliorer la posture et réduire le stress.
Le plus difficile, c'est la régularité
Zen in 10 est conçu pour s'intégrer facilement dans ton quotidien, le matin, à la pause déjeuner, le soir avant de dormir.
Des résultats qui s'installent durablement
Fluidité, posture, énergie, souplesse, les bénéfices arrivent vite quand la pratique devient quotidienne.
Ce que tu vas pratiquer.
Séances courtes de 10 minutes pour s'y mettre chaque jour.
Yoga Flow Express
Yoga pour détendre la nuque et les épaules
Yoga pour l'Alignement du corps
Yoga pour soulager les lombaires / la sciatique
Yoga Ouverture du cœur
Hatha Yoga
Yoga pour les Douleurs dans le bas du dos
Hatha Flow Express
Yoga pour travailler son Équilibre
Yoga pour soulager le Haut du dos
Je suis Manon, fondatrice de CoreFlow Studio.
J'ai créé CoreFlow Studio après mon propre post-partum, parce que je n'arrivais pas à trouver de programme qui respecte vraiment le corps qui change, sans crunchs, sans cardio impact, sans culpabilisation.
Aujourd'hui, plus de 1 200 femmes pratiquent avec moi en ligne, dans le respect du périnée et du dos. Mon approche est ancrée dans la Méthode De Gasquet : un mouvement précis, progressif, et qui tient dans la durée.
- Certifiée Méthode De Gasquet
- +5 000 élèves accompagnées
- Coach diplômée
Elles ont choisi Zen in 10.
“Avec 2 enfants, 10 minutes c'est tout ce que j'ai. Et c'est suffisant pour me sentir vraiment mieux et je prends vraiment du temps pour moi.”
“Le concept est génial. Court mais précis. Je n'ai raté aucune séance depuis que j'ai commencé, je fais celle qui correspond à mon besoin du jour et j'adore.”
“10 minutes le soir avant de dormir. J'ai très souvent mal au dos et dans les cervicales, depuis que j'ai commencé les douleurs se sont apaisées et mon sommeil s'est amélioré et je commence chaque matin plus sereine.”
Tout, dans ton espace membre. À vie.
- Des séances progressives à suivre à ton rythme
- Des vidéos bonus : les replays des lives inclus
- Un programme accessible à vie
- Un espace membre simple & accessible partoutOrdinateur, tablette ou téléphone.
- Une approche respectueuse du corps fémininSans impact, sans pression et pensée pour durer dans le temps.
- Des séances courtes et efficaces
- Support par email et commentaires
Tes bonus pour continuer à progresser
En plus du programme, profite d'un accès offert au Replay des Lives pour pratiquer à ton rythme et rester régulière.
- Replays des lives
- Recettes bien-être
- Articles et conseils
- Communauté CoreFlow
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Zen in 10
10 séances courtes pour transformer ton corps, à ton rythme.
- 10 séances de 10 minutes
- Yoga express · Tous niveaux
- Un tapis suffit
- Accès à vie · Replay illimité
- Replay Club offert
soit 189,90 € / an
Zen in 10 inclus + tous les programmes du Studio.
- Zen in 10 inclus
- 25+ programmes & 550+ séances en illimité
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- Nouveautés, Lives & replays
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7 jours d'essai gratuit · Sans engagement
Paiement sécurisé par Stripe · Accès immédiat
Avant de t'engager.
Est-ce adapté aux débutantes ?
Oui. Les séances sont accessibles même si tu n'as jamais pratiqué le yoga.
Faut-il être souple ?
Pas du tout. La souplesse est une conséquence de la pratique, pas un prérequis.
Quel matériel faut-il ?
Un tapis suffit.
Pendant combien de temps ai-je accès au programme ?
L'accès est à vie. Tu peux refaire les séances autant de fois que tu le souhaites.
Puis-je faire plusieurs séances dans la même journée ?
Oui. Tu peux enchaîner plusieurs vidéos ou les répartir dans la semaine selon ton emploi du temps.
Est-ce adapté après 40 ans ?
Oui. Les séances sont particulièrement appréciées par les femmes qui souhaitent retrouver de la mobilité, limiter les douleurs liées à la sédentarité et prendre soin de leur corps sans impact.
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